[...] Jestes mlody i myslisz ze nic ci nie zaszkodzi i chcesz zaszpanowac przed dziewczynami z klasy siegajac po krete bez najmniejszego konkretnego powodu by ja brac gdyz dobra dieta pociagniesz nawet rok bez suppli. Zacznij wybiegac myslami w przyslosc dalsza niz kilka miesiecy, bo jak na zdrowie nie bedziesz uwazal to te dalsze dni beda najprawde [...]
Jacku- co do diety to już nie mam pytań wszystko zostało podane jak niemowlakowi .Za co dziękuje. Mam tylko pytanie jeszcze odnośnie aero. Ja widze to tak pon- trening na siłowni wtorek- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu mogę już jeść bez wyraźnej przerwy pierwszy posiłek.) sroda-trening na siłowni czwartek- wolne piątek- trening na [...]
Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]
[...] A społeczeństwo to widzi i czyje tę nie sprawiedliwość Najlepiej by było gdyby nasi parlamentarzyści byli ludźmi nie zależnymi finansowo, ale gdzie takich znalezsc, którym dieta poselska i rożne przywileje nie przesłaniałoby świata i mogli się skupić nad ustawami któreby ułatwiałyby zycie społeczeństwa. Na nas kibiców spada obowiązek, patrzeć [...]
Najlepiej nic nie jedz tylko jedz sam CELL PUMP DIETA NIE MUSI BYC RYGORYSTYCZNA Ważne żebyś dostrczał odpowiednia ilośc Białka 1,5-2 gramów na kg masy ciała i odpowiednia ilość Weglowodanów i Tłuszczy. Bez diety czyli bez białka czyli cegły nie ma budulca bez Wegli i tłuszczy nie ma energi zeby budować A Cell Pump to dodatek do tego żeby mieć [...]
Tak więc od poniedziałku zacząłem :) Dieta poszła w ruch, pierwszy trening za mną. Było przyjemnie - nawet dzisiaj jeszcze trochę nogi czuję po tym wysiłku ;) Mam pytanko - jeśli wyrzuciłeś mi z planu pompki przy ścianie, to czy zamiast nich mogę dać rozciąganie ekspandera za plecami? Mozesz w zasadzie. Pompki przy scianie sa z zalozenia na [...]
[...] tłuszczów zwierzęcych, starałem się wpierdzielać jak najwięcej białka, ale bez węglowodanów też za bardzo masówki nie będzie...(a bez diety jesz dużo mniej niż na diecie - dieta przyzwyczaja organizm do pochłaniania dużo większych ilości pokarmu i wykorzystywania go w większym stopniu, czyli szybciej jesteś głodny, a rozbestwiony organizm cały [...]
"Bez nóg, bez diety, to szkieletów ludy..." jak pisał Arnold Mickiewicz. Profesjonalna siłka - NIE, nogi - NIE, dieta - NIE... weź się może za trening domatora a najlepiej za inny sport - bez diety i tak dużo nie osiągniesz.
[...] to bym byl tlusciochem ale ty prawdopodobnie nie masz sklonnosci do tycia, nie widac tez zebys mial wychodowana tkanke tluszczowa.. tak mala oponke da sie chyba zgubic sama dieta, nawet bez cwiczen.. p,s to co napisalem prawdopodobnie kloci sie z przybieraniem masy miesniowej, ale od czego sa antykataboliki i wegle w proszku ? ;) pozdro !! [...]
jak to kiedys ktos powiedział " bez pieniędzy nie ma budulca bez budulca nie ma pałacu a bez palacu, nie ma pałacu" budulec to jedzenie=dieta pałac=masa mieśniowa
[...] / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 12,7 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) B: 130/126 W: 360/386 T: 63/75 KCal: 2605/2054 Mniej wiecej dobra dieta dla osoby w Twoim wieku, wazacej 63 kg. Moze Ci ona troche pomoc, przerob ja pod siebie i tyle.
A po co ci jakiekolwiek suplementy bez przesadyzmu, 50 min dziennie czyli ok +/- 10km z taką dzienną dawką kilometrów organizm sobie spokojnie poradzi. Odpowiednia dieta i przygotowanie i będzie ok, wszelkie suplementy i te lekkie i te cięższe są przereklamowane każdy może do kondycji dojść sam bez tego typu wspomagaczy a czy to potrwa o ten [...]
[...] Ci kreatyna i inne wspomagacze, i dotego juz brales, po co sie spieszyc ze wspomaganiem?! Bedziesz cwiczyl bez niczego a efekty bedziesz mial bardzo dobre. Pamietaj ze miesnie nie rosna ot tak sobie- potrzeba czasu. A dieta- musi byc! bez tego suple nic nie dadza, a jezeli nie mozesz ulozyc to przynajmniej jedz ile wlezie z ze 4-5 razy dziennie
[...] i zmniejsz ciężar, bo zwiększasz co trening imasz pewnie za duży ciężar. Też tak miałem jak robiłem HST że mi siła poszła ale bez masy, chociaż nawet suple brałem i dieta była. Jeśli robisz szybkie ruchy, np szybko wyciskasz to rób to wolniej i skup sie na danej partii bez hradcorowych ciężarów. Technika najważniejsza, oczywiście ciężar [...]
[...] Bierz coś na stawy, unikaj przysiadów z dużym ciężarami. Jeszcze jedno pytanie: jako ze cwicze 3 razy w tyg (nie wiem jak to bedzie z tym FBW, musze oblookac), to to jest dieta na dzien trenigowy, a jak to jest z nietreningowymi? jest tak samo, czy mnie? rozumiem ze wtedy moge zamieniac kolejnosc posilkow? Diete układa się na cały tydzień. Ty [...]
Mialem sie zglosic po jakims czasie wiec sie zglaszam ;p Waga 111kg / 109kg / 108kg ( waga co tydzień ) Pas 109cm Klatka 121cm Biceps 40cm Barki 132cm Udo 60cm Lydka 42cm zmienia sie tylko waga, reszta wymiarów jak stała tak stoi, ja mam bf powyzej 30, moze warto cos uciac kalori? pon-silka,wt-aero,sr-silka,czw-aero,pia-silka,sob-aer Aeroby [...]
21. Dzień Testu ( trening: basen) Trening : Pojechałem dziś na basen,troche zregenerować siły.. Troche popływałem , troche pobiczowałem sie no i jaccuzi.. Relax bez większego wysiłku.. ale spuchłem ładnie.. czulem pompe jak wylazłem z wody na plecach klatce tricepsie.. tragedia po prostu fajne uczucie.. Dieta: Rano płatki owsiane + bialka z [...]
Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
